Home
Hoe mindfulness jou kan helpen
In ons drukke leven maken we veel dingen niet bewust mee, we doen veel op de automatische piloot.
Je hebt veel aan je hoofd en bent vandaag al druk bezig met morgen. En dat is zonde, de dag gaat vaak aan je voorbij. Door mindfulness in je leven te verwelkomen, kun je leren veel bewuster te worden van wat je doet en wie je bent.
Zou het niet fijn zijn als je weer vaker écht kan genieten? Lees verder om meer over alle voordelen van mindfulness te leren.
Wat ís mindfulness?
De letterlijke vertaling van mindfulness is opmerkzaamheid of aandachtigheid. Mindfulness is bewust aanwezig zijn in het huidige moment, in het hier en nu leven.
De voordelen van mindfulness:
- Je wordt meer bewust van jezelf. Van je gedachten, emoties, hoe je op situaties reageert en handelt. En als je jezelf beter kent, weet je ook wat en wie goed voor je is. En herken je sneller wanneer iets (bv. een slechte gewoonte) of iemand niet meer in jouw leven hoort.
- Je hebt meer aandacht voor mensen in je omgeving en bent in staat je connecties met mensen te verbeteren. Door écht aanwezig te zijn in het huidige moment (en dus niet alleen maar bezig met de zorgen voor morgen) zul je veel meer kunnen genieten van mooie momenten.
- Je zult waarschijnlijk ook veel verbeteringen merken in je lichamelijke en mentale toestand. Het is bewezen dat het je stress flink kan verminderen, je beter in slaap kunt komen, een groter concentratievermogen krijgt en depressieve en angstgevoelens kan verminderen.
Mindfulness bestaat al duizenden jaren en dat is niet voor niets. Het vindt zijn oorsprong in het boeddhisme, maar het wordt steeds populairder hier in het Westen.
Dat komt omdat steeds meer mensen met stress te maken hebben. Een beetje stress is niet erg. Maar langdurige stress kan erg veel klachten veroorzaken:
- Lichamelijke klachten:
Verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterolgehalte, slapeloosheid, hoofdpijn, aanhoudende vermoeidheid, slechte eetlust, verminderde weerstand en maag- en darmstoornissen. - Psychische klachten:
Depressiviteit, niet meer kunnen genieten, prikkelbaarheid, verminderde interesse, besluiteloosheid, gejaagdheid en angst. - Veranderingen in gedrag:
Teveel eten, meer roken, drinken en medicijnen gebruiken en concentratieproblemen. - Op het werk:
Verminderde productiviteit, meer fouten, minder motivatie, meer verzuim, onderlinge spanningen en conflicten
Bron: Universiteit van Twente
Stress is dus een groot probleem. We hebben meer welvaart, meer voorzieningen, meer comfort en meer voedsel dan ooit. En toch zijn we niet gelukkiger.
Dit geeft aan dat het ergens verkeerd gaat. De toenemende hoeveelheid stress is één van deze signalen.
Gelukkig kan er iets gedaan worden aan stress. Stressklachten zijn vaak niet blijvend en hoe eerder je actie onderneemt om stress te verminderen, hoe makkelijker je er weer vanaf komt.
In dit artikel kun je lezen over welke stappen je nu alvast kunt maken om mindfulness in jouw leven toe te passen.
Wil je direct aan de slag en een extra duwtje in de rug? Ga dan voor een workshop of cursus. Ik ben zelf erg enthousiast over deze online Mindfulness cursus. Je kunt er vanaf huis mee aan de slag, op de momenten wanneer het jou uitkomt en op je eigen tempo.